Kurz Jóga a relaxace podzim 2024

Zvu Vás, milí přátelé, na společný čas vědomé jógové praxe. Kurz je určen i úplným začátečníkům. Ve všech lekcí podrobně vysvětluji jednotlivé pozice, povedu vás však i k vlastnímu vnímání a zkoumání těla.

Ve své praxi vycházím z hatha jógy, plynulém a vědomém zaujímání pozic, která je protkaná principy z vývojové fyziologie. Lekce zahrnuje úvodní warm up fasciálním pohybem, ásanovou praxi a závěrečnou relaxaci (jóga nidru), která je ve vybraných lekcích propojena s aromaterapií. Mé lekce jógy jsou místem, kde si tvoje tělo odpočine a v hlavě se postupně zpomalí tok myšlenek.

Co se v kurzu naučíte

V kurzu se budeme věnovat jak fyzickému cvičení (jógové pozice – ásany), fasciálnímu pohybu, tak duševnímu a mentálnímu odpočinku (pránájáma, relaxace, meditace). Naučíte se techniky, které můžete začlenit do svého běžného dne pro zlepšení vitality, síly, pružnosti, ale také pro zlepšení spánku, zmírnění napětí, stresu, úzkosti. Na konci každé lekce bude vedená relaxace – budeme si osvojovat techniku jógového „spánku“ tzv. jóga nidry, abyste si ji opakováním do hloubky prožili, znali ji, a mohli si ji kdykoliv dopřát i doma.

Vyrobíme si tzv. klidový bod

Víte, co je to tzv. klidový bod? V kurzu si spolu tuto pomůcku z kraniosakrální jógy vyrobíme a vysvětlíme si, jak ji můžete použít doma např. při přetížení, únavě, bolestech hlavy, horečce, nespavosti, apod.

Každý týden se tak budete věnovat fyzickému cvičení, bez kterého se naše plné zdraví neobejde.

Pomocník jménem jóga nidrá

Každý týden si dopřejete jedinečný stav hlubokého uvolnění – jóga nidru. V kurzu si vysvětlíme, co to jóga nidrá je a proč je pro naše mentální zdraví přínosná. Je důležité tento stav opakovaně zakoušet a „učit se ho“. Jakmile jej budete dobře znáte a budete do něj opakovaně vstupovat, bude vám skvělým pomocníkem ve stavech únavy, stresu, při deficitu spánku.

Účinky a benefity jóga nidry

• zklidňuje nervový systém
• zlepšuje náladu, snižuje deprese a úzkost, navozuje pocit klidu
• snižuje napětí, stres, vyčerpání (a tím posiluje imunitu)
• zlepšuje spánek a fyzické zdraví
• obnovuje sílu
• odstraňuje únavu a vyčerpání
• přináší kreativní nápady
• zlepšuje vnímání svého těla
• zvyšuje sebevědomí a porozumění vůči sobě samému
• zlepšuje tvůrčí myšlení

Náplň kurzu

• fyzické cvičení vycházející hatha jógy
• fasciální pohyb a masáže
• pránájáma a dechové techniky,
• mindfullness (praxe všímavosti)
• meditace
• vedené relaxace (jóga nidrá)

Nejen jóga

Mé lekce jógy (a tance) jsou obohaceny o prvky vycházející z dalších pohybové přístupů, jsou inspirovány kraniosakrální jógou, feldenkraisovou metodou, tibetským cvičením kum-nye, čchi-kungem a meditační praxí.

Jóga je komplexní nauka o tom, jak být laskavý ke svému tělu

 

Pro koho je lekce určena

Otevřená lekce pro začátečníky, „věčné začátečníky“ ale také pro pokročilé, kteří mají chuť si zacvičit vědomou praxi spojenou s delší relaxací.

Maximální kapacita: 14 míst

Minimální počet pro otevření kurzu je 9 účastníků.

Cena půlročního kurzu je 5950 Kč

Pokud by pro někdo potřeboval, lze se individuálně domluvit na splátce ceny kurzu do více splátek.

Platba kurzu / záloha / doplatek

Pokud si vytvoříte rezervaci, je pro její úplnost potřeba uhradit zálohu převodem na účet.

Záloha: 2500 Kč (splatná do 5 dnů po Vaší rezervaci)
Doplatek: 3450 Kč (nejpozději na 1. lekci kurzu hotově nebo převodem na účet)
Číslo účtu: 2012618026/3030

Storno podmínky

Zrušení rezervace kurzu do 8. 9. včetně — storno platba: 0 Kč (záloha je však nevratná)
Pokud zrušíte svou rezervace od 9. 9. včetně — platíte 100 % ceny kurzu
*pozn.: 90% ceny kurzu Vám budou vráceny v případě, že se Vaše místo obsadí jiným zájemcem. Záloha je nevratná.

Absence / nevyužité lekce

Pokud z jakéholiv důvodu nemůžete přijít na lekci, můžete také místo sebe poslat kamaráda/kamarádku. Je možné si nahradit maximálně 3 zameškané lekce na některém z jiných probíhajících kurzů tance a jógy, po domluvě s lektorem. Náhrady je možné čerpat pouze během podzimního semestru 16. 9. 2024– 28. 1. 2025

Náhrady na open classech, speciálních lekcích a workshopech nejsou možné.

Lekce se nekonají v tyto dny a svátky

17., 24. a 31. prosince 2024

Zrušení účasti v kurzu

V případě onemocnění, otěhotnění či rozhodnutí o nepokračování v průběhu kurzu z jakéhokoliv důvodu není možné požadovat vrácení částky nevychozených lekcí kurzu. Můžete však místo sebe najít náhradu.

Děkuji Vám za respektování podmínek rezervací a těším se na lekcích.

Dash

 

 

---

photography: Taka Tuka photo